za duzo

A wogle uwazacie ze warto isc do policji? kto co lubi. Jak podoba Ci się taka robota to wynagrodzenie nie bedzie miało dla Ciebie aż tak wielkiego znaczenie(tzw pasjonat) Na forach czytalem wiele negatywnych opini na temat policji np; ze zarobki sa smiesznie niskie w stosunku do charakteru pracy{stres zagrozenia itd} w taki sposób to chyba każdy [...]

[...] w urzedzie, pisanie podania a i tak musze jechac do poznania po ten dowod wplaty z tym ze jedna mila pani mi powiedziala ze i tak nie jest pewne czy od reki to pozalatwiam... Ogolnie to jest smieszna sytuacja co sie teraz dzieje ale wedlug mnie to tylko dlatego ze maja za duzo kandydatow i kombinuja jak moga zeby mniej osob sie zglaszalo...

za mało źle za dużo jeszcze gorzej :) a mi niestety odmówili przeniesienia do Krakowa więc zostaje na starych śmieciach i pewnie spróboje zdawać jeszcze raz TSF i TWO żeby poprawić wynik punktowy :)

grek nie za często/ za dużo tego bierzesz? chociaż ja tam się nie znam

nawet ok, tylko wg mnie za dużo serii na klate i niektóre inne partie.. pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-22 07:43:14

a mam jeszcze pytanie czy tymi ćwiczeniami co mam na nogi to wyrzeźbię je sobie bo niestety mam w nóżkach trochę za dużo masy jak na mój gust (trenowałam lekką więc stąd mój problem )

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

[...] miesnie skurczały mi sie jakbym mial na sobie Ab-Gymnica, nie moglem nad tym zapanowac. Efedryna brana(ale raczej ta z thermy bo syntetycznej nie bralem, ale jest jest duzo mocniejsza i to inna bajka)z głową jest dobrym spalaczem tłuszczu i dopalaczem na treningu, ale trzeba niestety byc pewnym ze sie jest w pełni zdrowym(szczególnie serce) [...]

Wtedy coś namieszałem, ale teraz już poprawiłem wsio. Tylko, że mam duży problem z ułożeniem tej diety, za dużo mam tłuszczy a za mało białek. KALORIE - 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml płatki owsiane - 100 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk [...]

Za duzo wody w stosunku do ciasta, za niska temp. Ja daje dio pieca 240C,a pozniej po 15 minutach zmineijszam na 180 zeby sie dopiekl :-)

i na razowej tez mozna spokojnie tarty i ciasta :-)), ja wlasnie za duzo i za dobrze pieke :-D, tylko czekam na zielone swiatlo na zboza i moze troche nabialu Sea-coz mowisz? moje omlety sa super a maki/owsa nie dodaje nic :-)

Za duzo serii na klate, wywal jedno cwiczenie. Za duzo na biceps, tez jedno wywal. Pozdro!

Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem. Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. [...]

ogólnie to tak jeśli chcesz w 4 miechy już jakąś wyglądać to musisz chodzić na siłke minimum 3 razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co [...]

a w procentach na jakich ciężarach ćwiczę to Ci nie powiem, ale np. w rzeźbie teraz, kiedy zarzucam więcej powtórzeń to biorę tyle, żeby tą ilość zrobić (wyczuwam już w miarę). a na masę siłę robiłem tak żeby zrobić 10 8 8 6, czasami dokładałem jeszcze piątą - 4. I starałem się dawać jak największe ciężary, ale też zawsze tak żeby robić prawidłowo [...]

Witam !! Dzisiaj poleciał trening : Barki -wyciskanie sztangielek 13x25 rozg 17x20 rozgrz 19,5x18 22.5x12 25,5x10 27,5x8drop13x10 zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki i nie załuje -wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13.5x10 14x10drop7x10 -wznosy przodem 10x15na kazda reke 11x12 12x12 Kaptury szrugsy 3 serie sztanga i 3 serie sztangielkami Triceps [...]

[...] splita i zaluje skoncze go za jakies 3tyg i moze pojade nietypowym splitem dzielonym na dwa zmodyfikowanym pod siebie lub wroce do fbw\hst twoj plan nie co przeladowany, za duzo cwiczen dodatkowych, uzupelniajacych mowilem ci ze FBW lepszy od splita, tylko trzeba poczuc ten rytm bo na poczatku sie wydaje ciezki na zdjeciu cos tam widac, chyba [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg